SKE48チームKIIの倉本羽菜が自身のX（旧Twitter）でマイナス10kgのダイエットに成功したことを報告しました。
2年前と現在を比較したビフォーアフター写真を公開するとともに、その具体的な方法を詳細に明かし、ファンのみならず大きな反響が寄せられています。
「ついに-10kg達成」衝撃のビフォーアフターを公開
「←2年前 ＼ついに-10kg達成／ 先月→」というコメントと共に、2枚の写真を投稿しました。
この投稿には約9,000件の「いいね」が寄せられ、劇的な変化とその努力に対し、ファンからは驚きと称賛の声が上がっています。
2段階で取り組んだ「-10kg」ダイエット方法
ビフォーアフターの反響を受け、自身が実践したダイエット方法を公開しました。
方法は大きく「短期集中」と「継続的習慣」の2段階に分かれており、それぞれのフェーズで取り組んだ内容が具体的に記されています。
① 最初に短期間で-5kg落とした方法
最初のフェーズでは、食事制限と記録を中心としたストイックな方法で減量に取り組んだようです。
- 置き換えダイエット： 普段の食事をこんにゃく、フルーツ、野菜などに置き換え。1日の摂取カロリーを1000kcal以内に設定。間食は基本せず、どうしても食べたくなった時は「するめ・干し芋・0カロリーゼリー」を選択。
- 運動： 朝のランニングや縄跳びを実施。
- アイドル水を飲む： 緑茶に砂糖とレモンを加えた特製ドリンクを自作して飲用。「効果があったかはわかりません！気持ち的にはあった！！！」とのこと。
- 徹底した記録： LINEに自分だけのグループを作り、「食べたもの」「摂取カロリー」「運動内容」「体重の前日比」を毎日記録。
これを2ヶ月続け、5kgの減量に成功したそうです。
ただし、「※1日1000キロカロリーはあまり推奨されていないので、真似しない方がいいです！！わたしもあの時は痩せたくて無茶してたなって感じてるので気をつけてください」と、自身の経験を踏まえて注意喚起も行っています。
② その後徐々に-5kg落とした方法
ある程度体重が落ちてからは、無理なく続けられる方法にシフトし、1年半ほどかけてさらに5kgを落としたとのことです。
- 16時間ダイエット： 9時〜17時の間に食事を済ませるスタイル。その時間内であれば「なんでも食べてる」とのこと。
- 銭湯とサウナ： 銭湯でお湯に浸かり、サウナで汗をかくことで代謝アップを意識。
- 毎日体重計に乗る： 前日より減っていればモチベーションになり、増えていても「3日後までに戻す」という意識で調整。
- 筋トレ： YouTubeで「腹筋 1週間」などで検索し、出てきた動画をランダムに実践。「毎日同じことは性格的に続かない」ため、気が向いた時や「たるんできたかも？」と思った時に行うスタイル。
食事に関しては「揚げ物を食べすぎない」「夜ガッツリなら昼は抜く」など、カロリーを意識しつつも無理のない範囲で継続。停滞期も「維持すること」を意識して乗り越えたと語っています。
ファンとのQ&Aも実施
ダイエット方法の公開後、倉本は「もし質問とかあればなんでも答えます！」とファンからの質問を募集。
「モチベーションの上げ方」「お腹が空いた時の対処法」「踊ったら痩せる感覚はあるか」「停滞期の乗り越え方」など、寄せられた質問に対して丁寧に回答しており、彼女の真摯な姿勢が垣間見えました。
12期生として加入し、昨年11月に正規メンバー（チームKII）への昇格を果たした倉本羽菜。ビジュアルに磨きをかけ、自信を持って衣装を着こなす彼女の今後のパフォーマンスにも注目が集まります。
「健康に問題があるレベルの肥満の人」の10kgダイエットではなく、アイドルの体型からの-10kgって本当に凄いと思います！
画像altに書かれてあるダイエット前の「むちむちだね〜、でもこの時の自分も嫌いじゃないです！」、ダイエット成功後の「衣装がちゃんと可愛く着れててわたしは嬉しい！！！！！！」。この自分を肯定できているところ、衣装が可愛く着れて喜んでいるという部分が本当素晴らしいなあ。
万バズを狙っているみたいなので、『いいねやリポスト』してあげてね！
